"Saber respirar contribui muito para a harmonia e o equilíbrio interiores, mas para isso é preciso conhecer certas regras. Em primeiro lugar, não respirar pela boca, apenas pelo nariz. Depois, inspirar o ar muito lentamente e mantê-lo nos pulmões durante o máximo de tempo possível. A expiração pode ser rápida e forte. Quando sentis um mal-estar, como se fôsseis invadidos por presenças obscuras, fazei este exercício: inspirai o ar lentamente e depois eliminai-o de uma só vez pensando que expulsais também essas presenças que criam perturbações em vós.
E quando tiverdes a sensação de estar finalmente libertos desses intrusos, chamai até vós presenças benéficas. Imaginai que o vosso coração está cheio de uma luz dourada como se ele fosse um pequeno sol de onde emanam raios. Como poderiam os espíritos angélicos não se sentir atraídos por uma tal morada?"
"Saber respirar contribuye mucho a la armonía y al equilibrio interiores, pero para ello hay que conocer ciertas reglas. En primer lugar, no hay que respirar por la boca, sino solamente por la nariz. Después, hay que inspirar el aire muy lentamente y mantenerlo en los pulmones durante el mayor tiempo posible. La espiración, en cambio, puede ser rápida y fuerte. Cuando os sintáis indispuestos, como si hubieseis sido invadidos por presencias oscuras, haced este ejercicio: inspirad el aire lentamente y después expulsadlo de una sola vez pensando que, expulsáis también a estas presencias que os perturban.
Y cuando tengáis la sensación de haberos liberado por fin de estos intrusos, atraed hacia vosotros presencias benéficas. Imaginaos que vuestro corazón está lleno de una luz dorada, como si fuese un pequeño sol del que brotan rayos. ¿Cómo, con una morada así, no se sentirán atraídos los espíritus angelicales?"
"Knowing how to breathe adds greatly to inner harmony and balance, but there are some rules you need to know. Firstly, you shouldn’t breathe through the mouth, only through the nose. Next, breathe the air in very slowly, and hold it in your lungs for as long as possible. The outbreath can be rapid and strong. When you feel uneasy, as if invaded by dark presences, do this exercise: breathe air in slowly, then expel it all at once, imagining you are also expelling the presences creating the disturbance.
And when you feel you are finally free from those intruders, invoke benign presences. Imagine your heart is full of golden light, as if it were a small sun with rays issuing from it. How could angelic spirits not feel attracted by such a dwelling?"
Omraam Mikaël Aïvanhov
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