Relaxamento - alguns métodos - Relajación - algunos métodos - Relaxation - some methods

"«Estou muito cansado!» Quantas vezes se houve pronunciar esta frase! Por toda a parte se encontra pessoas fatigadas, mas elas continuam a correr para todo o lado sem parar um minuto. Está muito certo querer ser ativo. Mas, para se permanecer sempre ativo, é preciso saber relaxar, descontrair-se. Existem muitos métodos para isso e eu vou explicar-vos alguns.

Acariciai com os dedos a parte inferior dos vossos olhos, apenas ligeiramente abertos. Este gesto deve ser feito do exterior do rosto para o interior e nunca no sentido inverso.

Deitai-vos numa cama, erguei um braço e deixai-o cair; repeti o gesto, mas com o outro braço; depois, a mesma coisa com uma perna e a outra. Fazei isso três vezes; é suficiente.

Podeis também virar a cabeça alternadamente para a direita e depois para a esquerda, fazendo uma respiração profunda."

"«¡Qué cansado estoy!» ¡Cuántas veces oímos pronunciar esta frase! Encontramos, por todas partes, personas cansadas, pero siguen corriendo hacia derecha e izquierda sin detenerse ni un minuto. Está bien querer ser activo. Pero, para poder permanecer siempre activo, es necesario saber relajarse. Existen muchos métodos, y he ahí algunos.

Acariciad con vuestros dedos la zona de debajo de vuestros ojos apenas abiertos. Este gesto debe hacerse desde el exterior del rostro hacia el interior, y sobre todo, nunca al revés. 

Tenderos sobre una cama, levantad un brazo y dejadlo caer, después el otro. Lo mismo con las piernas. Hacedlo tres veces, es suficiente. 

Podéis también girar la cabeza lentamente y alternativamente hacia la derecha y luego hacia la izquierda, realizando una profunda respiración. "

"‘I am so tired!’ How often you hear these words! Wherever you go, you come across people who are tired but still running this way and that without a moment’s break. It is good to want to be active. But to be able to remain active at all times, you need to know how to relax. There are many methods for this, and here are a few:

Stroke your face with your fingers just under your eyes, which should be barely open. Mind you do this movement from the sides of the face towards the centre, and not the reverse.

Lying on a bed, lift one arm and let it drop, then do the same with the other arm. Do the same with your legs. Do this three times; that is enough.

You can also slowly turn your head alternately right and left while breathing deeply."

Omraam Mikaël Aïvanhov